Aktywność fizyczna to nie tylko sposób na odprężenie po pracy, ale także inwestycja w rozwój przydatnych umiejętności. Wielu liderów biznesu zaczynało właśnie na boiskach czy pływalniach, ponieważ sport hartuje ducha i wzmacnia nawyki prowadzące do skutecznego działania. Badania potwierdzają, że ludzie aktywni fizycznie chętniej podejmują wyzwania, sprawniej radzą sobie w nerwowych sytuacjach i efektywniej współpracują z innymi. Warto traktować regularne ćwiczenia jako inwestycję w siebie, która przyniesie zyski zarówno w życiu osobistym, jak i w karierze.
Dane z raportu MultiSport Index 2023 wyraźnie pokazują, że najmłodsze pokolenia, w szczególności studenci, najchętniej sięgają po aktywność fizyczną. 88% respondentów między 18. a 24. rokiem życia i 84% badanych w przedziale 25–29 lat deklaruje, że uprawia sport przynajmniej raz w miesiącu. Takie zaangażowanie sprzyja zarówno ciału, jak i umysłowi – dbałość o prawidłową wagę zapobiega różnym chorobom metabolicznym, a wysiłek fizyczny stymuluje wydzielanie substancji neurochemicznych wspierających koncentrację oraz procesy myślowe.
Regularny ruch wzmacnia serce i układ krążenia, a także poprawia działanie mechanizmów obronnych organizmu, zmniejszając tym samym prawdopodobieństwo rozwoju poważnych schorzeń. Podwyższony poziom endorfin obniża stres, lepsza jakość snu przywraca energię na studia i rozwijanie pasji, a mocniejsze kości oraz stawy przekładają się na większą witalność.
Pracodawcy poszukują kandydatów posiadających konkretne cechy, które przekładają się na efektywność i budują przewagę konkurencyjną firmy. Cenione są między innymi odpowiedzialność, konsekwencja w działaniu, elastyczność i umiejętność adaptacji do zmieniających się warunków. Duże znaczenie ma również empatia, komunikatywność i umiejętność budowania pozytywnych relacji w zespole. Kreatywność w rozwiązywaniu problemów i zdolność do radzenia sobie ze stresem mogą być decydującym atutem w procesie rekrutacji.
Nawet jeśli pewne predyspozycje wydają się wrodzone, każdy z nas ma potencjał, by rozwijać w sobie pożądane cechy – a sport jest jednym ze skuteczniejszych narzędzi kształtowania charakteru.
Regularny trening uczy radzenia sobie z trudnościami, podejmowania odpowiedzialnych decyzji i buduje pewność siebie. Każda forma ruchu pozwala ćwiczyć koncentrację, wytrwałość oraz konsekwentne dążenie do celu. Efekt jest widoczny w wielu miejscach – w pracy, na sali wykładowej czy podczas stażu, który przygotowuje do przyszłej kariery.
W sportach indywidualnych, takich jak wspinaczka czy tenis, liczy się przede wszystkim samodzielność i odpowiedzialność za własne wyniki. Każda porażka to cenna lekcja, która uczy radzenia sobie z presją i motywuje do doskonalenia techniki. Każdy start w zawodach to szansa na rozwój niezależności, wytrwałości w dążeniu do celu oraz umiejętności analizy własnych błędów. Co ważne, w tych dyscyplinach sportowiec uczy się także skupienia i opanowania, ponieważ to od jego wewnętrznej równowagi zależy osiągnięcie najlepszego wyniku.
Przykładem podobnego podejścia bywa fotograf, który – niejednokrotnie w trudnych warunkach i pod presją czasu – samodzielnie wykonuje sesję zdjęciową. Praca nad obróbką zdjęć i dopracowaniem detali wymaga cierpliwości i skupienia, a pewność siebie pozwala prezentować prace klientom i mierzyć się z ich opinią. Podobnie jest w przypadku analityka finansowego, który, opracowując i przedstawiając klientom prognozy rynkowe, nieustannie aktualizuje swoją wiedzę i testuje różne modele. W takiej pracy przydaje się umiejętność spokojnego reagowania na zmienne warunki rynkowe i kreatywne podejście do analizy danych.
Gry zespołowe, takie jak piłka ręczna czy siatkówka, to nie tylko rywalizacja o zwycięstwo, ale przede wszystkim praktyczna lekcja współpracy. W trakcie meczów i treningów zawodnicy uczą się efektywnej komunikacji, elastycznego przyjmowania różnych ról w zespole i wspólnego dążenia do celu. Zasady gry w koszykówkę, oparte na koordynacji ruchów całego zespołu i analizowaniu posunięć przeciwnika, doskonalą refleks oraz elastyczność w reagowaniu na rozwój wydarzeń na boisku. Te kompetencje są niezwykle cenne w świecie pracy, gdzie coraz częściej wymaga się od pracowników umiejętności pracy w zespole, elastyczności i szybkiego reagowania na nowe wyzwania.
Umiejętności te są niezbędne na przykład w pracy adwokata, który reprezentuje klienta w sądzie, współpracując z zespołem prawników, asystentów i biegłych. W tym zawodzie liczy się nie tylko znajomość prawa, ale i umiejętność budowania strategii, negocjacji, perswazji i pracy pod presją czasu. Cechy, rozwijane przez sport drużynowy, przydają się również w zawodzie marketingowca, który zarządza zespołem specjalistów od reklamy, PR i social mediów, planuje kampanie marketingowe i dba o wizerunek firmy. W tym zawodzie ważna jest kreatywność, umiejętność pracy w zespole, delegowania zadań, analizy danych i szybkiej odpowiedzi na zmieniające się trendy na rynku.
Czerpanie przyjemności z aktywności fizycznej to świetny sposób na utrzymanie równowagi psychicznej. Można wybrać poranne bieganie w pobliskim parku, nordic walking poza miastem albo kilka prostych ćwiczeń rozciągających – liczy się konsekwencja i znajdowanie radości w ruchu. Nawet rekreacyjne podejście do treningu wspiera cechy pożądane w życiu zawodowym, między innymi koncentrację i odporność na nieprzewidziane trudności. Równie wartościowe mogą być bardziej wymagające aktywności, takie jak nurkowanie, które uczy kontroli oddechu i opanowania, czy jeździectwo, rozwijające koordynację oraz więź ze zwierzętami.
Budowanie marki osobistej coraz mocniej wiąże się z aktywnością w mediach społecznościowych. Dzielenie się efektami wysiłku na bieżni lub rowerowej trasie przywołuje skojarzenia z energią i dyscypliną, tym samym zwiększając zainteresowanie Twoim profilem wśród rekruterów. Osoba, która przygotowuje się do maratonu lub triathlonu, pokazuje, że potrafi zaplanować treningi i systematycznie dążyć do finalnego celu. Pracodawcy zwracają uwagę na takie nastawienie, bo świadczy o konsekwentnym wykonywaniu zadań i umiejętności pokonywania przeciwności.
Ruch można traktować jako atut bez względu na poziom zaawansowania.
Uprawianie sportu to nie tylko dbanie o kondycję i zdrowie, ale także doskonały sposób na rozwijanie cech przydatnych w przyszłej karierze. Aktywność fizyczna kształtuje wytrwałość, uczy dyscypliny i wzmacnia umiejętność pracy w zespole. Regularne ćwiczenia podnoszą odporność na stres, pomagają radzić sobie z wyzwaniami i rozwijają kompetencje interpersonalne, które są bardzo ważne w osiąganiu sukcesu w różnych sferach życia. Warto więc w CV, liście motywacyjnym czy podczas rozmowy kwalifikacyjnej opowiedzieć kilka słów o swoich sportowych sukcesach, wyciągniętych wnioskach i zdobytych umiejętnościach, pokazując, jak przełożą się one na sukces w nowej roli.
Artykuł przygotowany we współpracy z partnerem serwisu. Autor: Joanna Ważny
